전체 글53 위염 자가 진단 체크리스트 위염 자가 진단 체크리스트: 내 위 건강 상태 확인하기 최근 속이 자주 쓰리거나 소화가 잘 안 되시나요? 이러한 증상은 단순한 소화불량이 아닌, ‘위염’의 초기 징후일 수 있습니다. 위염은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 조기에 발견하고 관리하면 만성화 또는 위궤양으로의 진행을 막을 수 있습니다. ✅ 위염 자가진단 체크리스트 (예/아니오) 아래 항목 중 해당되는 것이 있는지 확인해보세요. 3개 이상 해당된다면, 위장 건강 관리가 필요할 수 있습니다. □ 식후 속이 더부룩하거나 가스가 찬 느낌이 자주 든다 □ 공복 시 또는 식사 후 속쓰림 증상이 있다 □ 아침에 입 냄새가 심하거나 구취가 느껴진다 □ 식욕.. 2025. 7. 27. 소화 안될 때 속쓰림 해결하는 7가지 방법 소화 안될 때? 속쓰림 해결하는 7가지 방법 갑자기 속이 더부룩하고 쓰리면서 소화까지 안 되는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 이런 증상은 단순한 소화 불량일 수도 있지만, 위염, 위산 역류, 장 기능 저하 같은 문제로 이어질 수 있으므로 빠른 대처가 중요합니다. 1. 자극적인 음식 피하기 속쓰림이 느껴질 때는 매운 음식, 튀김, 커피, 탄산 등 위산 분비를 자극하는 음식은 피해야 합니다. 특히 공복 상태에서의 카페인은 위 점막을 더욱 손상시킬 수 있습니다. 2. 소량씩 자주 먹기 한 번에 많이 먹으면 위에 부담이 가고, 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 한 끼에 적정량(70~80%)만 섭취하고, 하루 4~5끼 소식이 .. 2025. 7. 26. 이유 없이 피곤할 때? 염증 줄이는 음식 8가지 추천 이유 없이 피곤할 때? 염증 줄이는 음식 8가지 추천 최근 들어 이유 없이 피곤하다면? 단순한 수면 부족이 아닌, 몸속 ‘만성 염증’이 원인일 수 있습니다. 피로감은 우리 몸의 면역 반응과 관련이 깊으며, 이를 완화하기 위한 첫걸음은 식단 개선입니다. 1. 연어 – 오메가-3의 대표주자 연어에는 강력한 항염 작용을 하는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 일주일에 2~3회만 섭취해도 염증 수치를 낮추고, 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 강황 – 천연 항염 물질, 커큐민 강황의 핵심 성분인 커큐민은 대표적인 천연 항염 물질로, 카레나 건강 음료에 첨가해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 특히 우유와 함께 만든 ‘.. 2025. 7. 26. 인공눈물 종류별 차이와 선택법 인공눈물 종류별 차이와 선택법 (2025 최신) 눈이 건조하거나 뻑뻑할 때, 가장 먼저 찾게 되는 것이 바로 인공눈물입니다. 하지만 시중에 판매되는 인공눈물은 수십 종에 달하고, 방부제 유무, 점도, 렌즈 사용 여부 등 여러 차이점이 있어 본인에게 맞는 제품을 고르기 어렵습니다. 이번 글에서는 인공눈물의 종류별 특징과 올바른 선택법을 정리해드립니다. 내 눈에 딱 맞는 인공눈물을 찾고 싶다면 끝까지 읽어보세요. 1. 방부제 유무에 따른 분류 ① 방부제 포함 인공눈물 특징: 개봉 후 1~3개월간 재사용 가능 장점: 경제적이며 휴대와 사용이 편리함 단점: 장기간 사용 시 눈 표면에 자극 또는 염증 유발 가능성 추천 대상: 하루 2~3회 이하 사용하는 경미한 건성안 환자 .. 2025. 7. 25. 눈이 건조할 때 셀프 관리법 총정리 눈이 건조할 때 셀프 관리법 총정리 (2025)눈이 따갑고, 뻑뻑하며, 이물감이 느껴진다면? 이는 대부분 건성안(눈 건조증) 증상일 수 있습니다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦은 현대인에게 눈 건조증은 흔한 문제입니다.이 글에서는 눈이 건조할 때 실천할 수 있는 셀프 관리 방법을 소개합니다. 눈 건강을 지키는 작은 습관부터 효과적인 인공눈물 사용법까지 모두 확인해보세요.1. 인공눈물 올바르게 사용하기가장 손쉽고 효과적인 눈 건조증 관리법은 인공눈물 점안입니다. 하지만 올바른 사용법을 모르면 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.무방부제 인공눈물: 하루 4회 이상 사용할 경우 무방부제 제품을 권장합니다. (1회용 포장 제품)일반 인공눈물: 방부제가 포함되어 있으므로 사용 횟수를 제한(하루 3~4회 이하).. 2025. 7. 25. 감기약 복용 시 주의사항 총정리 감기약 복용 시 주의사항 총정리 (2025 최신)감기는 일상에서 가장 흔하게 겪는 질병 중 하나입니다. 감기 증상이 있을 때 많은 분들이 약국에서 구입한 일반 감기약(OTC)을 복용하곤 합니다. 하지만 아무 약이나, 아무 때나 먹는 것은 오히려 부작용을 유발하거나 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.이번 글에서는 감기약 복용 시 꼭 알아야 할 주의사항과 올바른 복용법을 정리해 드립니다.1. 감기약은 '대증치료'제입니다감기약은 바이러스를 제거하는 것이 아니라, 증상을 완화하는 역할을 합니다. 즉, 감기 자체를 치료하는 약은 아니며, 기침, 콧물, 발열, 몸살 등 증상별 성분이 혼합된 종합감기약이 대부분입니다.2. 복용 전 성분 확인은 필수감기약에는 다음과 같은 성분들이 혼합되어 있을 수 있습니다.아세트아미노펜: .. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
