위염 자가 진단 체크리스트: 내 위 건강 상태 확인하기
최근 속이 자주 쓰리거나 소화가 잘 안 되시나요? 이러한 증상은 단순한 소화불량이 아닌, ‘위염’의 초기 징후일 수 있습니다. 위염은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 조기에 발견하고 관리하면 만성화 또는 위궤양으로의 진행을 막을 수 있습니다.
✅ 위염 자가진단 체크리스트 (예/아니오)
아래 항목 중 해당되는 것이 있는지 확인해보세요. 3개 이상 해당된다면, 위장 건강 관리가 필요할 수 있습니다.
- □ 식후 속이 더부룩하거나 가스가 찬 느낌이 자주 든다
- □ 공복 시 또는 식사 후 속쓰림 증상이 있다
- □ 아침에 입 냄새가 심하거나 구취가 느껴진다
- □ 식욕이 없고, 자주 배가 더부룩하다
- □ 스트레스를 받을 때 위 통증이나 불편함이 생긴다
- □ 커피, 매운 음식, 기름진 음식을 먹으면 속이 불편하다
- □ 트림이나 신물이 자주 올라온다
- □ 수면 중이나 아침에 메스꺼움을 느낀 적이 있다
- □ 과거에 헬리코박터균 치료를 받은 적이 있다
- □ 음주, 흡연, 불규칙한 식사 습관이 있다
📌 위염이 의심된다면?
3개 이상 해당된다면, 위염 가능성이 높아 조기 진료가 권장됩니다. 특히 다음과 같은 증상이 동반된다면 위내시경 검사를 고려해보는 것이 좋습니다:
- 체중 감소
- 빈혈 또는 어지럼증
- 검은색 변
- 지속적인 구토 또는 구역질
💡 위염을 예방하는 생활 습관
- 규칙적인 식사: 끼니를 거르지 않고 일정 시간에 섭취
- 자극적인 음식 줄이기: 매운 음식, 커피, 술, 탄산은 가급적 피하기
- 스트레스 관리: 명상, 산책, 취미 생활 등 긴장 완화 습관 갖기
- 금연 및 절주: 흡연과 과음은 위 점막 손상의 주요 원인
- 잠자기 전 과식 금지: 위산 역류를 유발할 수 있음
📝 위염 자가진단 후 해야 할 일
자가진단 결과 위염이 의심된다면, 무조건 약부터 찾기보다는 위 전문의 진료 및 내시경 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 대부분 위염은 식습관과 생활 습관 개선만으로도 호전될 수 있습니다.
또한, 양배추, 바나나, 감자즙, 쌀죽 등 위에 좋은 음식 섭취를 꾸준히 병행하는 것도 도움이 됩니다.