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피부 타입별 데일리 선크림 고르기 가이드 (2025 최신판) 피부 타입별 데일리 선크림 고르기 가이드 (2025 최신판) 선크림은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 자신의 피부 타입에 맞지 않는 제품을 사용할 경우, 트러블, 건조함, 유분 과다 등 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 지성, 건성, 민감성, 복합성 등 피부 타입에 따라 어떤 선크림을 선택해야 하는지 자세히 안내해드립니다. 1. 지성 피부용 선크림: 끈적임 NO, 유분 차단 YES 특징: 유분 분비가 많고 번들거림이 심함 추천 성분: 논코메도제닉(모공 막지 않음), 실리카, 나이아신아마이드 제품 타입: 젤, 플루이드 타입 / 무기자차 또는 혼합자차 피해야 할 성분: 미네랄 오일, 코코넛 오일 등 포화지방 성분 2. 건성 피부용 선크림: 보습 + 자외선 차단 동시.. 2025. 7. 17.
여름 선크림 성분 완전 분석: 자외선 차단을 위한 필수 체크포인트 2025년 여름 선크림 성분 완전 분석: 자외선 차단을 위한 필수 체크포인트 여름이 되면 선크림은 외출 전 필수템입니다. 하지만 선크림을 고를 때 단순히 SPF 숫자만 보지 않고, 자외선 차단 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 오늘은 무기자차 vs 유기자차의 차이부터 피부에 맞는 성분 선택 팁까지 정리해드립니다. 1. 자외선 차단 지수란? SPF: UVB(피부에 화상 유발) 차단 지수. SPF 50은 자외선 차단 50배 지속. PA: UVA(피부노화, 기미 유발) 차단 지수. PA++부터 PA++++까지 존재. 단순히 높을수록 좋은 것이 아니며, 피부 타입과 사용 상황에 맞게 선택하는 것이 핵심입니다. 2. 무기자차 vs 유기자차, 성분 차이 무기자차 (Physic.. 2025. 7. 16.
여름에 섭취하면 좋은 영양제 6가지: 무더위에 지치지 않는 건강 비결 2025년 여름에 꼭 섭취해야 할 영양제 6가지: 무더위에 지치지 않는 건강 비결 2025년 여름, 기록적인 폭염과 강한 자외선으로 몸이 쉽게 지치고 피로해지는 시기입니다. 이럴 때일수록 수분 보충뿐 아니라 적절한 영양제 섭취가 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 여름철에 특히 추천되는 주요 영양제 6가지를 소개드립니다. 1. 비타민 C – 항산화 및 면역력 강화 강한 자외선은 피부 세포에 손상을 주고, 피로도를 높입니다. 비타민 C는 대표적인 항산화제이자 면역력 증진에 도움을 줍니다. 피부 보호, 감기 예방, 피로 회복 효과까지 있어 여름 필수 영양제로 꼽힙니다. 2. 마그네슘 – 근육 경련 예방 여름철 땀 배출이 많아지면 전해질 불균형이 생기고, 그로 인해 근육 경련이나 .. 2025. 7. 16.
2025년 여름철 건강관리 꿀팁 7가지: 무더위 속 내 몸 지키는 법 2025년 여름, 예년보다 높은 기온과 습도로 건강에 대한 주의가 더욱 필요한 시기입니다. 특히 폭염과 열대야로 인해 열사병, 식중독, 탈수 등 다양한 여름철 질병이 발생할 수 있으므로, 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 여름철 건강을 지키기 위한 필수 관리법 7가지를 소개합니다.1. 충분한 수분 섭취는 기본 중의 기본여름에는 땀 배출량이 많아지기 때문에 탈수 증상이 쉽게 발생합니다. 물을 하루 8잔 이상 꾸준히 마시고, 카페인 음료나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.2. 실내외 온도차 조절에 주의에어컨이 강한 실내에서 급격히 더운 외부로 나가면 냉방병 또는 면역 저하를 유발할 수 있습니다. 실내온도는 25~27도, 외출 전후에는 온도차에 적응할 시간을 주세요.3. 여름철 식중독 예방 식사.. 2025. 7. 15.
운동하는 직장인을 위한 하루 수분 루틴 만들기 운동하는 직장인을 위한 하루 수분 루틴 만들기바쁜 직장 생활 속에서 운동까지 병행한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 운동의 효과를 높이고 몸의 피로를 줄이는 핵심 요소가 바로 ‘수분’이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 운동하는 직장인을 위한 현실적인 하루 수분 루틴을 소개합니다. 일정에 맞게 적용해보세요!1. 왜 수분 루틴이 중요한가?수분은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어서 체온 조절, 혈액순환, 노폐물 배출, 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동을 병행하는 직장인에게는 수분 섭취 타이밍이 운동 효과와 회복 속도를 좌우합니다.2. 직장인을 위한 하루 수분 섭취 기준일반 성인 권장량: 1.5~2L 이상운동을 병행하는 경우: 2~2.5L 이상단, 한 번에 많이 마시기보다 여러 번.. 2025. 7. 15.
운동 전후 물 섭취 가이드: 똑똑한 수분 보충법 운동 전후 물 섭취 가이드: 똑똑한 수분 보충법운동을 할 때 물은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 역할을 합니다. 적절한 수분 섭취는 운동 효과를 높이고, 피로를 줄이며, 체온을 조절하는 데 필수적입니다. 하지만 언제, 얼마나, 어떻게 마셔야 하는지는 많은 사람들이 놓치기 쉽습니다. 오늘은 운동 전후의 똑똑한 물 섭취법을 소개합니다.1. 왜 운동 중 수분이 중요한가?운동을 하면 체온이 상승하고, 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나갑니다. 이때 수분을 제때 보충하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.집중력 저하운동 퍼포먼스 감소근육 경련현기증 및 탈수 증상심한 경우 열사병이나 탈진으로 이어질 수 있기 때문에, 수분 섭취는 운동만큼이나 중요합니다.2. 운동 전 물 섭취 가이드⏱️ 언제 마셔야 할.. 2025. 7. 14.

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