본문 바로가기
반응형

분류 전체보기154

코골이 예방법 총정리! 숙면을 위한 꿀팁 코골이는 단순히 잠잘 때 나는 소리가 아니라 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에도 영향을 미치는 증상이에요. 특히 가족이나 주변 사람들에게도 불편함을 줄 수 있어 미리 예방하는 것이 중요하죠. 오늘은 코골이를 줄이고 숙면을 도울 수 있는 예방법을 소개해드릴게요!1. 옆으로 자는 습관 들이기코골이는 주로 누운 자세에서 기도가 좁아지면서 발생해요. 특히 천장을 보고 자는 자세(정자세)는 혀와 목젖이 뒤로 처져 기도를 막아 코골이를 심하게 만들죠.✅ 예방법:옆으로 눕는 습관을 들이면 기도가 열려 코골이를 줄일 수 있어요.베개나 쿠션을 등 뒤에 받쳐주면 수면 중 다시 정자세로 돌아가는 걸 방지할 수 있어요.이 방법만으로도 코골이가 크게 완화될 수 있어요!2. 수면 환경 개선하기 (건조한 공기 피하기)실내 공기가 너무.. 2025. 1. 29.
체했을 때 효과적인 민간요법 6가지! 설 연휴에는 맛있는 음식을 많이 먹게 되면서 소화 불량이나 체하는 증상이 자주 발생할 수 있어요. 배가 더부룩하고 답답하거나 속이 울렁거릴 때는 민간요법을 활용해 자연스럽게 소화를 돕는 것도 좋은 방법이랍니다. 오늘은 체했을 때 도움이 되는 전통적인 민간요법 6가지를 소개해드릴게요!1. 손 따기 (체한 혈자리 자극하기)옛날부터 전해 내려오는 대표적인 민간요법이죠. 손가락 끝을 따주면 혈액순환이 촉진되어 소화가 원활해진다고 해요.방법1. 손톱 밑에 위치한 열 손가락 끝(십선혈) 중 엄지손가락, 중지, 검지를 중심으로 따주기2. 바늘을 소독한 후 살짝 찔러 어두운 피(어혈)를 빼기3. 피가 안 나오면 살짝 눌러서 한두 방울 나오게 하기⚠ 주의할 점!면역력이 약한 사람이나 당뇨 환자는 감염 위험이 있으니 피하.. 2025. 1. 28.
설 연휴, 문 여는 약국 찾는 방법 총정리! 설 연휴에는 많은 병·의원과 약국이 문을 닫기 때문에 갑작스러운 감기나 소화불량, 두통 같은 가벼운 증상이 생기면 어디서 약을 사야 할지 막막할 때가 많아요. 특히 어린아이나 어르신이 있는 가정이라면 응급 상황에 대비해 연휴에도 운영하는 약국을 미리 알아두는 것이 중요하죠. 그래서 오늘은 설 연휴에도 운영하는 약국을 찾는 방법을 정리해 보았습니다!1. 응급의료포털 이용하기가장 정확한 정보를 찾는 방법은 보건복지부에서 운영하는 응급의료포털을 이용하는 거예요.사용 방법1. 응급의료포털 (www.e-gen.or.kr) 접속2. 상단 메뉴에서 "명절병원·약국" 클릭3. 지역 선택 후 검색하면 명절에도 운영하는 병원과 약국 리스트 확인 가능이 사이트에서는 설 연휴뿐만 아니라 주말과 공휴일에 운영하는 의료기관과 약.. 2025. 1. 27.
설 연휴, 가족과 함께 보기 좋은 영화 추천 설 연휴는 가족과 함께 따뜻한 시간을 보내기에 딱 좋은 기회죠. 오랜만에 모인 가족들과 맛있는 음식을 나누며 영화 한 편 보는 것도 행복한 추억이 될 수 있어요. 오늘은 남녀노소 모두 즐길 수 있는 가족 영화들을 추천해드릴게요!1. 국제시장 (2014)감독: 윤제균 | 출연: 황정민, 김윤진, 오달수가족애를 담은 감동적인 영화입니다. 1950년대부터 현재까지 대한민국의 역사를 한 남자의 삶을 통해 그려내며, 부모 세대의 희생과 가족의 소중함을 되새기게 하죠. 부모님과 함께 보면 더욱 감동적인 작품이에요.2. 코코 (2017)감독: 리 언크리치, 애드리언 몰리나 | 출연: 안소니 곤잘레스, 가엘 가르시아 베르날디즈니·픽사의 감동적인 애니메이션으로, 가족의 의미와 음악의 힘을 아름다운 색감과 스토리로 풀어낸.. 2025. 1. 26.
설날 대표 음식 칼로리 정리 안녕하세요, 블로그 독자 여러분! 설날이 다가오면 가족과 함께 맛있는 음식을 먹을 생각에 설레죠? 하지만 설 음식들은 대부분 기름지고 열량이 높아 조금만 먹어도 금세 칼로리가 쌓이기 쉬워요. 오늘은 설날 대표 음식들의 칼로리를 정리해드릴 테니, 현명하게 먹으면서도 건강을 챙기는 방법을 함께 알아볼까요?1. 설날 대표 음식 칼로리 총정리✅ 떡국 (한 그릇, 약 500kcal)떡국은 설날 아침에 빠질 수 없는 대표 음식이에요. 하지만 쌀떡이 주재료라 탄수화물 함량이 높고, 사골국물이나 소고기를 넣으면 칼로리가 더 올라갈 수 있어요. 떡을 적당히 덜어 먹고, 국물은 적게 마시는 것이 칼로리 조절에 좋아요.✅ 갈비찜 (1인분, 약 600~800kcal)양념이 들어간 소갈비찜은 기름기가 많아 한 그릇만 먹어도 높.. 2025. 1. 25.
유산균 고르는 법 : 증상별 추천 안녕하세요, 블로그 독자 여러분! 요즘 유산균(프로바이오틱스) 섭취하는 분들 많으시죠? 장 건강은 물론 면역력, 피부 건강에도 영향을 미친다고 알려지면서 유산균 제품도 정말 다양해졌어요. 하지만 너무 많다 보니 "내 몸에 맞는 유산균은 어떻게 고르지?" 하고 고민하는 분들도 많으실 거예요.그래서 오늘은 본인에게 딱 맞는 유산균을 고르는 방법을 쉽게 정리해드릴게요!1. 유산균, 왜 먹어야 할까?우리 장에는 좋은 균(유익균)과 나쁜 균(유해균)이 존재하는데요, 유익균이 많아야 장이 건강하고 소화도 잘되며 면역력도 올라가요. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 기름진 음식, 항생제 복용 등으로 인해 유해균이 증가하면 변비, 설사, 피부 트러블, 면역력 저하 등이 생길 수 있어요.➡ 그렇다면, 어떤 유산균이 내.. 2025. 1. 25.

티스토리툴바