허리 강화 운동1 허리 안 좋은 사람을 위한 추천 운동 6가지 허리 안 좋은 사람을 위한 추천 운동 6가지 (2025년 기준) 하루 종일 앉아 있는 생활이 일상이 된 요즘, 허리 통증을 겪는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 특히 디스크, 좌골신경통, 허리 근육 약화 등의 문제로 고생하는 분들은 과격한 운동보다 정적인 코어 운동이 필요합니다. 오늘은 허리 건강에 도움이 되는 안전하고 효과적인 운동 6가지를 소개합니다. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) 척추를 유연하게 하고 긴장된 허리 근육을 풀어주는 대표적인 요가 동작입니다. 네 발로 기는 자세에서 시작 숨을 들이쉬며 허리를 아래로, 머리는 위로 숨을 내쉬며 등을 동그랗게 말아 고양이 자세 10회 반복 2. 브릿지 운동 (Glute Bridge) 엉.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
