어깨 뻐근함 해소1 어깨 뻐근할 때 효과적인 스트레칭 6가지 어깨 뻐근할 때 효과적인 스트레칭 6가지 (집·직장 어디서나 가능)오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아있거나 스마트폰을 자주 사용하는 사람이라면 누구나 어깨 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 특히 어깨·목 부위의 근육이 장시간 긴장되면 통증, 뻣뻣함, 두통으로까지 이어질 수 있죠. 오늘은 언제 어디서든 간편하게 실천 가능한 어깨 스트레칭 6가지를 소개합니다.1. 목 옆 당기기 스트레칭한쪽 손으로 머리를 잡고, 반대 방향으로 천천히 당깁니다.어깨는 내리고, 목 옆 근육이 당겨지는 느낌 유지15초 유지 후 반대쪽도 반복 (2~3세트)2. 어깨 롤링 (Shoulder Roll)앉거나 선 자세에서 양 어깨를 천천히 귀 방향으로 올렸다가 뒤로 돌리며 내립니다.10회 후, 방향 바꿔 앞쪽으로 10회근육 긴장 완화와 혈류 개선에 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
