목디스크 예방 운동1 거북목 교정 운동 가이드: 하루 10분으로 자세 되찾기 거북목 교정 운동 가이드: 하루 10분으로 자세 되찾기 (2025 최신판) 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대인에게 가장 흔한 자세 이상이 바로 거북목입니다. 정면보다 앞으로 빠진 머리 위치는 목과 어깨에 과도한 부담을 주고, 심하면 두통, 어깨통증, 목디스크로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 거북목 교정 운동 6가지를 소개합니다. 1. 턱 당기기 운동 (Chin Tuck) 벽에 등을 붙이고 바른 자세로 섭니다. 턱을 가볍게 당겨 뒤통수를 벽에 붙입니다. 10초 유지 → 10회 반복 효과: 경추의 자연스러운 C커브 회복, 목 전면 근육 강화 2. 벽 어깨 펴기 스트레칭 양팔을 어깨 높이로 들고, 팔꿈치와 손등을 벽에.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
